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ねぇTom、最近「勉強しなきゃ」って思うんだけど、仕事が忙しくて全然続かないのよね…。
うん、それすごく分かる。僕も社会人になってから何度も勉強始めようとしては挫折してたよ。
私も最初は意気込むんだけど、完璧にやろうとしすぎて、3日で燃え尽きるパターン…。
実はそれ、よくある落とし穴なんだよね。やる気とか根性じゃなくて、“考え方”の問題かもしれないよ。
え、どういうこと？
最近読んだ本で「完璧主義より完成主義を目指せ」って言葉があってさ。ちょっとだけでも前に進むことのほうが、結局いちばん続くって話なんだ。
たしかに、毎回完璧を目指すから苦しくなってたのかも…。
社会人になると、勉強の必要性は感じていても、「忙しくて時間がない」「始めても続かない」と悩む人が多くなります。その原因のひとつが、“完璧にやろう”という思い込みにあります。
本記事では、完璧主義を手放し、“完成主義”へと切り替えることで、学びを継続しやすくする考え方と習慣を紹介します。大切なのは、完璧を求めて立ち止まるより、「とにかく1ミリでも前に進む」こと。
小さな一歩を積み重ねることで、忙しい日々の中でも勉強を続けることができるようになります。
勉強が続かないのは、意志の弱さではなく“設計”の問題です。完璧を目指すあまり、自分で自分を追い詰めてしまっているのです。
学びを「完成」ではなく「前進」にフォーカスすると、気持ちがラクになり、継続しやすくなります。小さな達成感の積み重ねが、勉強を習慣に変えていきます。
1日10分・週3回からでもOKな「スモールスタート」のコツが紹介されています。生活に自然に組み込む方法だから、無理せず継続できます。
| 著者 | 望月 俊孝 |
| 出版社 | すばる舎 |
| 出版日 | 2023年3月13日 |
| ジャンル | 勉強法・学習法 |
勉強が続かない最大の理由は、「完璧にやろう」としてしまうことです。なぜなら、最初から理想を高く設定すると、少しでも達成できなかったときにモチベーションが下がってしまうからです。本書では、「100点満点を目指すのではなく、60点で完成とみなす“完成主義”が学びを継続させる」と繰り返し強調されています。
たとえば、毎日30分勉強すると決めていたのに、できなかった日は「もうダメだ」とやめてしまう。でも、“今日は5分だけでもできた”と考え方を変えれば、それは立派な積み重ねになります。
私も以前は「時間が取れないならやらないほうがいい」と極端に考えていたのですが、今ではスキマ時間に1ページ読むだけでもOKと割り切れるようになりました。すると不思議なことに、短時間でも続けることで逆にやる気が戻ってくるんです。
完璧を目指すより、多少のムラがあっても「やめないこと」のほうが大切だと気づきました。継続に必要なのは、高い目標ではなく、小さく前に進む勇気です。つまり、勉強を習慣にする第一歩は、“完璧主義”を手放すことにあるのです。
勉強は、最初から完成された形を目指すものではありません。むしろ、「今日は少しだけ前に進んだ」「昨日の自分より理解が深まった」といった“進化の実感”こそが、継続のモチベーションになります。
本書では、「1回で完璧に理解しようとするのではなく、何度も繰り返しながら少しずつ進化していけばいい」と語られています。この“進化”という考え方はとても励みになります。
たとえば、私は難しい科学の専門書を読んだとき、1回目はほとんど理解できなかったのですが、2回目で少し分かり、3回目でようやく自分の言葉で語れるようになりました。それを「1回目で理解できない自分はダメだ」と思っていたら、学びは続いていなかったと思います。
進化には時間がかかりますが、その分だけ深く自分の中に根づいていきます。しかも、少しでも「できた」という感覚があると、自然ともう一歩やってみようという気持ちになります。
完璧をゴールにするのではなく、「昨日の自分を超える」ことを目指す。この小さな進化を積み重ねることが、勉強を楽しむ土台になるのです。
続ける勉強の鍵は、意志の強さではなく“習慣の力”にあります。人間の意志は気分や体調に左右されやすいですが、習慣はその日どんな気分でも自然に行動を促してくれます。本書では、「勉強の“設計”を変えることで、行動のハードルがぐっと下がる」と具体的な工夫が紹介されています。
たとえば、帰宅後すぐに机に向かうのではなく、コーヒーを飲みながら5分だけ本を開くとか、通勤中に1ページだけ読むなど、自分の生活に組み込みやすい形にすることが推奨されています。
私自身も、通勤時の電車内の10分間だけ勉強しようと思うことで、最初の一歩がとても軽くなりました。また、最初のハードルを下げると、自然と「もう少しやってみよう」という気持ちになるんですよね。
「気合い」や「やる気」で乗り切ろうとすると、そのうち息切れしますが、習慣にしてしまえば“疲れていてもできる”ようになります。勉強は気まぐれな情熱ではなく、淡々とした習慣のほうが長続きします。
つまり、“勉強のハードルをとにかく下げて、続けられる仕組みをつくる”ことが、社会人にとって一番確実な方法なのです。
勉強を始める前に、「今日は完璧じゃなくていい」「1ミリでも前に進めばOK」と声に出して言うようにしてみましょう。自分にかける言葉を変えるだけで、心のハードルが下がり、やる気が湧いてきます。完璧を手放す“きっかけの言葉”を持つことが、継続の第一歩になります。
毎日3行程度の学習メモを残し、「昨日より分かったこと」「できたこと」「感じたこと」を書き出してみましょう。上達や理解の進化を“自分で見える化”することで、勉強のモチベーションが自然と続きます。たとえ小さな気づきでも、積み重ねることで自信に変わっていきます。
「机に向かう前にコーヒーを飲む」「アプリを開いて1問だけ解く」など、自分にとって始めやすい“最初の行動”を決めておきましょう。やる気がない日でも、その行動だけはやるという“儀式”をつくることで、自然と勉強が始まるリズムが生まれます。重要なのは、ハードルを“最低限”にすることです。
「完璧主義から完成主義へ」というマインドセットの転換や、科学的根拠に基づいた勉強法は実際の学習現場で役立つ内容が多いです。検索練習やスキマ時間の活用法など、すぐに取り入れられる具体的な技術も豊富です。ただし、実生活での応用にはある程度の自主性や工夫が求められ、万人にとって完全に使いやすいとは限りません。
著者の実体験に基づいた語り口と例示、そして【x】【〇】形式での対比は非常にわかりやすく、読者の共感と理解を得やすい構成です。文章も平易で読みやすいですが、一部エピソードが感情的すぎて論旨がぼやける箇所があり、客観性にやや欠ける点が減点要素です。
対象が学生から社会人、高齢者にまで広がっている点は評価できますが、「試験勉強」に重きが置かれているため、学術的な研究や創造的な学びにはやや応用しにくいです。また、ビジネスの場や非認知能力の養成などには直接的な効果が限定的です。
語り口が柔らかく、著者の失敗談や成功談が物語的に語られていて親しみやすく、一気に読ませる力があります。科学的知見もわかりやすくかみ砕かれていて、専門用語に頼らない構成が読みやすさに貢献しています。
神経科学や認知心理学などからの引用は多く、エビデンスを重視した姿勢が見られます。しかし、文献の具体的出典が明記されておらず、研究内容の正確さや最新性に関しては若干の不安が残ります。専門書としての深みには欠け、あくまで入門的なレベルにとどまっています。
なんか、“完璧を目指さなくていい”って聞くだけで、ちょっと気がラクになったかも。
でしょ？実はその考え方だけでも、続ける力って全然変わるんだよね。
今まで、やるならちゃんとやらなきゃって思いすぎて、自分で勉強のハードル上げてた気がする。
うん。むしろ“とにかく続ける”ことのほうが、結果的に成長につながるんだよ。
今日から私も「1ミリでも前に進めばOK」って自分に言い聞かせてみるわ（笑）
いいね！その一歩を積み重ねていけば、ちゃんとゴールに近づいてるってことだから。
勉強は、気合いでも根性でもなく、「やめない仕組み」がすべて。“完璧じゃなくていい”と自分に言えるようになれば、学びは自然と続いていきます。
